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又懒又想吃得好?这4个营养食谱必须安排

[时间:2022-03-07 20:51来源:未知作者:admin浏览:]

  《足球部落》直播德甲!名嘴张旸中国卫生型流量监控器市场深度调研及战略研究报告(20,今天,小栗子请了4位营养师来和大家分享4个营养餐食谱,还不赶紧拿小本本记下来。蛋白粉的平替来了,营养又实惠。大豆和杂豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、B族维生素等,不仅营养价值上完胜蛋白粉,价格也比蛋白粉便宜不少。

  这个食谱也很适合牙口不好的老年人,很多人上了年纪,牙齿都掉光了,胃口大大下降,很容易营养不良。

  大多数人早上吃惯了白粥、面条,让他改吃全麦面白、红薯等可能真吃不下,这个在自己爱吃的主食中多做一步的方案可太棒了,好吃又营养。

  打成泥更适合牙口不好的老年人,年轻人提前备好蔬菜和肉肉,早上直接吃吧。

  @山楂亲身试验1600大卡的减肥餐,吃撑了……夏天又快到了,减肥是该提上日程了。

  想要吃得更健康,可以在煮米饭时加点糙米、燕麦米等粗粮,也可以选择玉米、土豆、山药等,蒸一下就能吃。

  蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。膳食指南推荐,每天一斤蔬菜,早上来不及吃蔬菜的话,午餐和晚餐至少得各吃够半斤蔬菜吧,优选深色蔬菜。

  肉肉是蛋白质的良好来源,但要注意控制量。肉肉的脂肪也多,吃多了会增加肥胖和心血管疾病等的发病风险。

  天气渐渐回暖,想必大家想“大展厨艺”的心都蠢蠢欲动了。看了这4份健康食谱,还不赶紧去试试~

  如果你对自己的饮食存在困惑,或者你正好想帮助自己或长辈改善一下饮食和营养状况,想要定制更加个性化的补充方案,

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